NOWY ROK: ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY

Każdy kolejny rok to nowe postanowienia. Niektóre od razu znikają, inne zostają na tydzień lub dwa, jeszcze inne udaje Ci się zrealizować. Ważne, że planujesz i zaczynasz działać i być może w Nowym Roku uda Ci się je w końcu zrealizować na 100 %. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja, pozbycie się lenistwa i cieszenie się małymi sukcesami, które prowadzą do kolejnych, większych sukcesów. Jeśli planujesz schudnąć, to prawdopodobnie doskonale wiesz jak to zrobić. Najważniejsze to się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki, bo w  nowym 2014 roku na pewno Ci się uda.

1. BĘDĘ SIĘ LEPIEJ ODŻYWIAĆ

Może w Twojej diecie brakuje odpowiednich składników odżywczych, może jest zbyt monotonna? Może po prostu zamiast jeść pięć lekkich posiłków dziennie, objadasz się jednym lub dwoma? A co powiesz na fastfoody i zbyt dużą ilość słodyczy? Jeśli zmienisz nastawienie, jeśli zaczniesz jeść z umiarem, będziesz w stanie pozwolić sobie na wszystko to co lubisz najbardziej. Najważniejsza jest równowaga… zarówno w życiu, jak i na talerzu. Może czas nauczyć się gotować? A może tylko brakuje Ci odpowiednich akcesoriów w kuchni? Oto kilka propozycji na zmiany na lepsze.

Julita Bator - Zamień chemię na jedzenieLekue - Spray do cytrusówVacu Vin - Szczypce do ziółJean Michel Cohen - Paryska dietaRip Esselstyn - 28 dni do zdrowiaFissler - Szybkowar z dodatkową patelnią Vitavit ComfortJosephJoseph - MisaKitchenAid - Blender Artisan 1,5 lHaylie Pomroy - Dieta przyspieszająca metabolizmGotuj i chudnijLekue - Woreczek do gotowaniaMarek Bardadyn - Odchudzanie weekendoweVacu Vin - Nóż do sałatyWesco - Waga kuchennaPrepara - Zestaw do przygotowywania sałatekHenryk Dębski - Sałatki i surówkiEva Solo - Tarka do czosnkuSilit - 4-częściowy komplet garnków Nature Mountain BlueVacu Vin - Drążarka do ananasa z krajaczemCasa Bugatti - Wyciskarka do cytrusów - VitaJullian Michaels - Opanuj swój metabolizmChasseur - Garnki do gotowania na parzeLauren Chattman - Domowy wypiek chlebaDania dietetyczne - Zdrowe kalorieLekue - Naczynie do gotowania ryżu i kaszyJason Vale - Dieta SokowaMary Ward - Herbata - 100 przepisówAnna Kuraszyńska - Schudnij metoda małych krokówGranchio - WokPrepara - Pojemnik na świeże ziołaZbigniew T. Nowak - Księga owoców leśnychAnna Lewitt - Dieta garstkowa

 2. BĘDĘ ĆWICZYĆ

Jeśli zbyt mało się ruszasz w ciągu dnia, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że również wskazówka na wadze nie będzie się poruszała. Postaw na aktywność: spacery, bieganie, pływanie, fitness, ćwiczenia siłowe, taniec i cokolwiek co oderwie Cie od siedzenia w jednym miejscu. Nie musisz wykonywać wciąż tych samych ćwiczeń – wprowadź różnorodność, by całe ciało dostało odpowiednią porcję ruchu. Pojawią się mięśnie, zacznie znikać tłuszcz, poprawią się Twoje wyniki zdrowotne, poprawisz kondycję, ale przede wszystkim samopoczucie. Twoja pewność siebie wzrośnie… więc ćwicz, ruszaj się, wyglądaj pięknie i niech zdrowie Cię nie opuszcza…

Scott Tudge - Domowy fitnessPilates z drobnymi przyrządami. Gimnastyka odmładzającaReebok - Step do aerobikuMove - Team Otylia Czepek pływacki ProfesionalEstefania Martinez Nussia - Joga dla kobietTerry Lauglin - Pływanie dla każdegoSalomon - Buty - FellraiserKettleBell - 6kgJurgen Giessing - Trening siłowy. HIT-fitnessDuże Hula Hop z masażem kulkowym - kolorowe HoopAdidas Training - Zestaw hantli z wymiennym obciążeniemEwa Chodakowska, Lefteris Kavouiks - Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitnessBrian Lopes, Lee McCormack - Jazda rowerem górskimSpokey Gumy fitness Bounce IITREK Fuel EX 7 29Danny Abshire, Brian Metzler - Bieganie naturalneCelia Hawe - Joga odchudzającaSpokey - Mata do jogi Satya IISpokey - Skakanka - WhizzerTunturi - T50 - Bieżnia elektrycznaTwister obrotowy z LCDGIANT Revel 4 WAdidas - Hantla neoprenowaMarcelina Szondelmajer - FitnessSeletti Boxitalia - SkakankaYork - Orbitrek magnetyczny X202Leg Master Insportline IN401Sapphire - StepperSpokey - Saggio - Piłka gimnastyczna z masażeremSeletti Boxitalia - Ławka do ćwiczeńIRON GYM Express - Drążek do podciąganiaSalomon - Byty damskie - XR Shift

 3. ZADBAM O SWOJE CIAŁO

Wraz ze zmianami związanymi z odchudzaniem poprzez dietę, jak i ćwiczenia, przychodzi moment w którym uważniej powinniśmy  jeszcze bardziej  zadbać o skórę. Pomóż swojemu ciału w procesie przemiany również na zewnątrz, korzystając z dobrodziejstw współczesnych kosmetyków. Balsamy, oliwki, kremy i inne specyfiki pomogą uporać się z cellulitem, rozstępami i innymi przeszkadzającymi w pięknie skutkami złego odżywania i braku ruchu. Kilka ciekawych urządzeń również będzie miało wpływ na stan Twojej skóry… Więc działaj.

Ziaja Rebuild Reduktor cellulitu serum drenująceRio Lipovacuum - MasażerRio Cellulight Urządzenie do redukcji cellulituTołpa Planet Of Nature Masujący peeling ujędrniający pod prysznicOrganic Shop - Modelująca grecka pasta do ciałaBeurer CM 50 Anti - Cellulite - MasażerDr Irena Eris Body Art Tricellux keratolityczny krem redukujący rozstępyLierac Phytolastil Ampoules - kuracja w ampułkach redukująca rozstępyDax Cosmetics Perfecta Spa Wygładzające masło do ciała marcepanowePat & Rub NaturAktiv Balsam wyszczuplający i zwalczający cellulitFarmona Nivelazione Perfect Body Wyszczuplająca sól antycelulitowa do kąpieliVichy Cellu Destock Kuracja zwalczająca cellulit i zbędne centymetry 200 mlOrganic Shop - Antycellulitowa maska do ciała - cytrusowy koktajlBeurer MG 18 - MasażerReceptury Babuszki Agafji - Miodowy masaż - AntycellulitPlaneta Organica - Brazylijskie różane masło do ciała - odchudzająceDomowe recepty - Ujędrniający krem do ciała - zielona herbata, aloes, wit A,E,B,CNatura Siberica - Gęsty syberyjski olejek do ciała Anti-age - antycellulitowyAxer Sport Masażer ręcznyTołpa Dermo Body Cellulite Aktywne serum

 4.DOWIEM SIĘ JAK  SKUTECZNIE ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY

Dzięki odpowiednim lekturom, poradnikom, filmom instruktażowym lub też spotkaniom z dietetykiem i trenerem mamy szansę na trwałą utratę wagi bez efektu jojo, jak również poprawienie kondycji i muskulatury. Skorzystaj z rad specjalistów i oszczędź swój cenny czas.

Jarosław Gibas - Schudnij z KaizenBlackburn George L., Corliss Julie - Odchudzanie krok po krokuŻanna Chimiak - Rewolucja w odchudzaniuJeff Galloway, Barbara Galloway - Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dniaBogusława Krause - Odchudzanie i prawo przyciągania. Jak osiągnąć i utrzymać idealną figuręIza Czajka - Fitness w Wielkim MieścieAleksandra Former - Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecieUrszula Mijakoska - Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się