NOWY ROK: ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY

Każdy kolejny rok to nowe postanowienia. Niektóre od razu znikają, inne zostają na tydzień lub dwa, jeszcze inne udaje Ci się zrealizować. Ważne, że planujesz i zaczynasz działać i być może w Nowym Roku uda Ci się je w końcu zrealizować na 100 %. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja, pozbycie się lenistwa i cieszenie się małymi sukcesami, które prowadzą do kolejnych, większych sukcesów. Jeśli planujesz schudnąć, to prawdopodobnie doskonale wiesz jak to zrobić. Najważniejsze to się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki, bo w  nowym 2014 roku na pewno Ci się uda.

1. BĘDĘ SIĘ LEPIEJ ODŻYWIAĆ

Może w Twojej diecie brakuje odpowiednich składników odżywczych, może jest zbyt monotonna? Może po prostu zamiast jeść pięć lekkich posiłków dziennie, objadasz się jednym lub dwoma? A co powiesz na fastfoody i zbyt dużą ilość słodyczy? Jeśli zmienisz nastawienie, jeśli zaczniesz jeść z umiarem, będziesz w stanie pozwolić sobie na wszystko to co lubisz najbardziej. Najważniejsza jest równowaga… zarówno w życiu, jak i na talerzu. Może czas nauczyć się gotować? A może tylko brakuje Ci odpowiednich akcesoriów w kuchni? Oto kilka propozycji na zmiany na lepsze.

Marek Bardadyn - Odchudzanie weekendoweKitchenAid - Blender Artisan 1,5 lHenryk Dębski - Sałatki i surówkiWesco - Waga kuchennaJulita Bator - Zamień chemię na jedzenieHaylie Pomroy - Dieta przyspieszająca metabolizmLekue - Naczynie do gotowania ryżu i kaszyGranchio - WokEva Solo - Tarka do czosnkuVacu Vin - Nóż do sałatyVacu Vin - Szczypce do ziółZbigniew T. Nowak - Księga owoców leśnychJean Michel Cohen - Paryska dietaJullian Michaels - Opanuj swój metabolizmPrepara - Zestaw do przygotowywania sałatekFissler - Szybkowar z dodatkową patelnią Vitavit ComfortCasa Bugatti - Wyciskarka do cytrusów - VitaPrepara - Pojemnik na świeże ziołaLekue - Woreczek do gotowaniaJosephJoseph - MisaDania dietetyczne - Zdrowe kalorieAnna Kuraszyńska - Schudnij metoda małych krokówChasseur - Garnki do gotowania na parzeMary Ward - Herbata - 100 przepisówLauren Chattman - Domowy wypiek chlebaLekue - Spray do cytrusówSilit - 4-częściowy komplet garnków Nature Mountain BlueAnna Lewitt - Dieta garstkowaJason Vale - Dieta SokowaVacu Vin - Drążarka do ananasa z krajaczemRip Esselstyn - 28 dni do zdrowiaGotuj i chudnij

 2. BĘDĘ ĆWICZYĆ

Jeśli zbyt mało się ruszasz w ciągu dnia, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że również wskazówka na wadze nie będzie się poruszała. Postaw na aktywność: spacery, bieganie, pływanie, fitness, ćwiczenia siłowe, taniec i cokolwiek co oderwie Cie od siedzenia w jednym miejscu. Nie musisz wykonywać wciąż tych samych ćwiczeń – wprowadź różnorodność, by całe ciało dostało odpowiednią porcję ruchu. Pojawią się mięśnie, zacznie znikać tłuszcz, poprawią się Twoje wyniki zdrowotne, poprawisz kondycję, ale przede wszystkim samopoczucie. Twoja pewność siebie wzrośnie… więc ćwicz, ruszaj się, wyglądaj pięknie i niech zdrowie Cię nie opuszcza…

Twister obrotowy z LCDGIANT Revel 4 WIRON GYM Express - Drążek do podciąganiaMove - Team Otylia Czepek pływacki ProfesionalLeg Master Insportline IN401Estefania Martinez Nussia - Joga dla kobietSpokey - Skakanka - WhizzerTerry Lauglin - Pływanie dla każdegoAdidas Training - Zestaw hantli z wymiennym obciążeniemSpokey - Mata do jogi Satya IISalomon - Byty damskie - XR ShiftCelia Hawe - Joga odchudzającaScott Tudge - Domowy fitnessKettleBell - 6kgSeletti Boxitalia - Ławka do ćwiczeńDanny Abshire, Brian Metzler - Bieganie naturalneTREK Fuel EX 7 29Salomon - Buty - FellraiserSapphire - StepperSpokey - Saggio - Piłka gimnastyczna z masażeremYork - Orbitrek magnetyczny X202Ewa Chodakowska, Lefteris Kavouiks - Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitnessPilates z drobnymi przyrządami. Gimnastyka odmładzającaBrian Lopes, Lee McCormack - Jazda rowerem górskimSpokey Gumy fitness Bounce IIReebok - Step do aerobikuJurgen Giessing - Trening siłowy. HIT-fitnessMarcelina Szondelmajer - FitnessTunturi - T50 - Bieżnia elektrycznaSeletti Boxitalia - SkakankaAdidas - Hantla neoprenowaDuże Hula Hop z masażem kulkowym - kolorowe Hoop

 3. ZADBAM O SWOJE CIAŁO

Wraz ze zmianami związanymi z odchudzaniem poprzez dietę, jak i ćwiczenia, przychodzi moment w którym uważniej powinniśmy  jeszcze bardziej  zadbać o skórę. Pomóż swojemu ciału w procesie przemiany również na zewnątrz, korzystając z dobrodziejstw współczesnych kosmetyków. Balsamy, oliwki, kremy i inne specyfiki pomogą uporać się z cellulitem, rozstępami i innymi przeszkadzającymi w pięknie skutkami złego odżywania i braku ruchu. Kilka ciekawych urządzeń również będzie miało wpływ na stan Twojej skóry… Więc działaj.

Lierac Phytolastil Ampoules - kuracja w ampułkach redukująca rozstępyRio Cellulight Urządzenie do redukcji cellulituFarmona Nivelazione Perfect Body Wyszczuplająca sól antycelulitowa do kąpieliDax Cosmetics Perfecta Spa Wygładzające masło do ciała marcepanoweBeurer MG 18 - MasażerVichy Cellu Destock Kuracja zwalczająca cellulit i zbędne centymetry 200 mlOrganic Shop - Modelująca grecka pasta do ciałaDr Irena Eris Body Art Tricellux keratolityczny krem redukujący rozstępyDomowe recepty - Ujędrniający krem do ciała - zielona herbata, aloes, wit A,E,B,CNatura Siberica - Gęsty syberyjski olejek do ciała Anti-age - antycellulitowyTołpa Dermo Body Cellulite Aktywne serumRio Lipovacuum - MasażerPat & Rub NaturAktiv Balsam wyszczuplający i zwalczający cellulitZiaja Rebuild Reduktor cellulitu serum drenująceAxer Sport Masażer ręcznyOrganic Shop - Antycellulitowa maska do ciała - cytrusowy koktajlReceptury Babuszki Agafji - Miodowy masaż - AntycellulitTołpa Planet Of Nature Masujący peeling ujędrniający pod prysznicBeurer CM 50 Anti - Cellulite - MasażerPlaneta Organica - Brazylijskie różane masło do ciała - odchudzające

 4.DOWIEM SIĘ JAK  SKUTECZNIE ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY

Dzięki odpowiednim lekturom, poradnikom, filmom instruktażowym lub też spotkaniom z dietetykiem i trenerem mamy szansę na trwałą utratę wagi bez efektu jojo, jak również poprawienie kondycji i muskulatury. Skorzystaj z rad specjalistów i oszczędź swój cenny czas.

Jarosław Gibas - Schudnij z KaizenJeff Galloway, Barbara Galloway - Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dniaŻanna Chimiak - Rewolucja w odchudzaniuBlackburn George L., Corliss Julie - Odchudzanie krok po krokuAleksandra Former - Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecieUrszula Mijakoska - Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających sięIza Czajka - Fitness w Wielkim MieścieBogusława Krause - Odchudzanie i prawo przyciągania. Jak osiągnąć i utrzymać idealną figurę