NOWY ROK: ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY

Każdy kolejny rok to nowe postanowienia. Niektóre od razu znikają, inne zostają na tydzień lub dwa, jeszcze inne udaje Ci się zrealizować. Ważne, że planujesz i zaczynasz działać i być może w Nowym Roku uda Ci się je w końcu zrealizować na 100 %. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja, pozbycie się lenistwa i cieszenie się małymi sukcesami, które prowadzą do kolejnych, większych sukcesów. Jeśli planujesz schudnąć, to prawdopodobnie doskonale wiesz jak to zrobić. Najważniejsze to się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki, bo w  nowym 2014 roku na pewno Ci się uda.

1. BĘDĘ SIĘ LEPIEJ ODŻYWIAĆ

Może w Twojej diecie brakuje odpowiednich składników odżywczych, może jest zbyt monotonna? Może po prostu zamiast jeść pięć lekkich posiłków dziennie, objadasz się jednym lub dwoma? A co powiesz na fastfoody i zbyt dużą ilość słodyczy? Jeśli zmienisz nastawienie, jeśli zaczniesz jeść z umiarem, będziesz w stanie pozwolić sobie na wszystko to co lubisz najbardziej. Najważniejsza jest równowaga… zarówno w życiu, jak i na talerzu. Może czas nauczyć się gotować? A może tylko brakuje Ci odpowiednich akcesoriów w kuchni? Oto kilka propozycji na zmiany na lepsze.

Prepara - Pojemnik na świeże ziołaAnna Lewitt - Dieta garstkowaFissler - Szybkowar z dodatkową patelnią Vitavit ComfortJean Michel Cohen - Paryska dietaVacu Vin - Szczypce do ziółDania dietetyczne - Zdrowe kalorieVacu Vin - Nóż do sałatySilit - 4-częściowy komplet garnków Nature Mountain BlueHenryk Dębski - Sałatki i surówkiMarek Bardadyn - Odchudzanie weekendoweAnna Kuraszyńska - Schudnij metoda małych krokówPrepara - Zestaw do przygotowywania sałatekGranchio - WokJosephJoseph - MisaCasa Bugatti - Wyciskarka do cytrusów - VitaMary Ward - Herbata - 100 przepisówChasseur - Garnki do gotowania na parzeZbigniew T. Nowak - Księga owoców leśnychJullian Michaels - Opanuj swój metabolizmKitchenAid - Blender Artisan 1,5 lLekue - Naczynie do gotowania ryżu i kaszyLauren Chattman - Domowy wypiek chlebaJulita Bator - Zamień chemię na jedzenieLekue - Spray do cytrusówRip Esselstyn - 28 dni do zdrowiaJason Vale - Dieta SokowaLekue - Woreczek do gotowaniaGotuj i chudnijEva Solo - Tarka do czosnkuVacu Vin - Drążarka do ananasa z krajaczemWesco - Waga kuchennaHaylie Pomroy - Dieta przyspieszająca metabolizm

 2. BĘDĘ ĆWICZYĆ

Jeśli zbyt mało się ruszasz w ciągu dnia, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że również wskazówka na wadze nie będzie się poruszała. Postaw na aktywność: spacery, bieganie, pływanie, fitness, ćwiczenia siłowe, taniec i cokolwiek co oderwie Cie od siedzenia w jednym miejscu. Nie musisz wykonywać wciąż tych samych ćwiczeń – wprowadź różnorodność, by całe ciało dostało odpowiednią porcję ruchu. Pojawią się mięśnie, zacznie znikać tłuszcz, poprawią się Twoje wyniki zdrowotne, poprawisz kondycję, ale przede wszystkim samopoczucie. Twoja pewność siebie wzrośnie… więc ćwicz, ruszaj się, wyglądaj pięknie i niech zdrowie Cię nie opuszcza…

Leg Master Insportline IN401Reebok - Step do aerobikuGIANT Revel 4 WDanny Abshire, Brian Metzler - Bieganie naturalneSpokey - Saggio - Piłka gimnastyczna z masażeremSpokey - Mata do jogi Satya IIEwa Chodakowska, Lefteris Kavouiks - Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitnessCelia Hawe - Joga odchudzającaSalomon - Byty damskie - XR ShiftSpokey Gumy fitness Bounce IISalomon - Buty - FellraiserIRON GYM Express - Drążek do podciąganiaPilates z drobnymi przyrządami. Gimnastyka odmładzającaSeletti Boxitalia - SkakankaMarcelina Szondelmajer - FitnessMove - Team Otylia Czepek pływacki ProfesionalSapphire - StepperScott Tudge - Domowy fitnessKettleBell - 6kgSeletti Boxitalia - Ławka do ćwiczeńYork - Orbitrek magnetyczny X202Tunturi - T50 - Bieżnia elektrycznaDuże Hula Hop z masażem kulkowym - kolorowe HoopAdidas - Hantla neoprenowaTerry Lauglin - Pływanie dla każdegoAdidas Training - Zestaw hantli z wymiennym obciążeniemJurgen Giessing - Trening siłowy. HIT-fitnessEstefania Martinez Nussia - Joga dla kobietSpokey - Skakanka - WhizzerBrian Lopes, Lee McCormack - Jazda rowerem górskimTwister obrotowy z LCDTREK Fuel EX 7 29

 3. ZADBAM O SWOJE CIAŁO

Wraz ze zmianami związanymi z odchudzaniem poprzez dietę, jak i ćwiczenia, przychodzi moment w którym uważniej powinniśmy  jeszcze bardziej  zadbać o skórę. Pomóż swojemu ciału w procesie przemiany również na zewnątrz, korzystając z dobrodziejstw współczesnych kosmetyków. Balsamy, oliwki, kremy i inne specyfiki pomogą uporać się z cellulitem, rozstępami i innymi przeszkadzającymi w pięknie skutkami złego odżywania i braku ruchu. Kilka ciekawych urządzeń również będzie miało wpływ na stan Twojej skóry… Więc działaj.

Axer Sport Masażer ręcznyDax Cosmetics Perfecta Spa Wygładzające masło do ciała marcepanoweDr Irena Eris Body Art Tricellux keratolityczny krem redukujący rozstępyBeurer CM 50 Anti - Cellulite - MasażerPat & Rub NaturAktiv Balsam wyszczuplający i zwalczający cellulitOrganic Shop - Modelująca grecka pasta do ciałaFarmona Nivelazione Perfect Body Wyszczuplająca sól antycelulitowa do kąpieliLierac Phytolastil Ampoules - kuracja w ampułkach redukująca rozstępyBeurer MG 18 - MasażerRio Cellulight Urządzenie do redukcji cellulituOrganic Shop - Antycellulitowa maska do ciała - cytrusowy koktajlRio Lipovacuum - MasażerVichy Cellu Destock Kuracja zwalczająca cellulit i zbędne centymetry 200 mlZiaja Rebuild Reduktor cellulitu serum drenująceNatura Siberica - Gęsty syberyjski olejek do ciała Anti-age - antycellulitowyReceptury Babuszki Agafji - Miodowy masaż - AntycellulitTołpa Dermo Body Cellulite Aktywne serumPlaneta Organica - Brazylijskie różane masło do ciała - odchudzająceDomowe recepty - Ujędrniający krem do ciała - zielona herbata, aloes, wit A,E,B,CTołpa Planet Of Nature Masujący peeling ujędrniający pod prysznic

 4.DOWIEM SIĘ JAK  SKUTECZNIE ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY

Dzięki odpowiednim lekturom, poradnikom, filmom instruktażowym lub też spotkaniom z dietetykiem i trenerem mamy szansę na trwałą utratę wagi bez efektu jojo, jak również poprawienie kondycji i muskulatury. Skorzystaj z rad specjalistów i oszczędź swój cenny czas.

Jeff Galloway, Barbara Galloway - Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dniaAleksandra Former - Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecieJarosław Gibas - Schudnij z KaizenIza Czajka - Fitness w Wielkim MieścieBlackburn George L., Corliss Julie - Odchudzanie krok po krokuŻanna Chimiak - Rewolucja w odchudzaniuBogusława Krause - Odchudzanie i prawo przyciągania. Jak osiągnąć i utrzymać idealną figuręUrszula Mijakoska - Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się